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  1. 忍牌電鍍啞鈴
  • 忍牌電鍍啞鈴

忍牌電鍍啞鈴

建議零售價格:¥300

材質:?????電鍍,鋼材

顏色:?????

尺寸:?????15KG-30KG

類型:忍牌電鍍啞鈴

條形碼:

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建議零售價¥150.00-300.00

品牌忍牌

材質橡膠 鋼材

 

型號:N6501-15KG
 
型號:N6502-20KG
 
型號:N6503-25KG
 
型號:N604-30KG
 
適用場景健身美體,健身器材 產品用途 健身俱樂部 政府學校酒店住宅小區等健身會所
 

忍牌黑膠鈴N6611-15KG  裝箱數量:1箱1對 建議零售價:150元/

忍牌黑膠鈴N6612-20KG  裝箱數量:1箱1對 建議零售價:200元/

忍牌黑膠鈴N6613-25KG  裝箱數量:1箱1對 建議零售價:250元/

忍牌黑膠鈴N6614-30KG  裝箱數量:1箱1對 建議零售價:300元/

 

使用方法:
1、練習啞鈴前要選好合適的重量。
 
2、練習目的是為了增加肌肉,建議選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子,如果每次能舉起的負荷是10公斤,就應選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天5—8組,每組動作6—12次,動作速度不宜過快,每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小,間歇時間太長或太短,效果都會不好。
 
3、練習目的是為了減少脂肪,建議練習時應做到每組15-25次甚至更多,每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥,可以配合自己喜歡的音樂練習,或跟隨音樂做啞鈴健身操。
 
長期練習啞鈴的好處:
1、長期堅持練習啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經常做重量偏大的啞鈴練習,可以使肌肉結實,強壯肌纖維,增加肌力。
 
2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴,可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動,可以鍛煉腹內、外斜??;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
 
3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

啞鈴動作圖解
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